Kif tista’ persuna tipprattika t-tennis mingħajr sieħeb jew magna tal-isparar tat-tennis?
Illum se naqsam 3 eżerċizzji sempliċi adattati għal plejers tal-bidu.
Ipprattika waħdek u mingħajr ma tkun taf ittejjeb il-ħiliet tat-tennis tiegħek.
Kontenut ta' din il-ħarġa:
Ipprattika t-tennis waħdu
1. Awto-tfigħ
In situ
Dawwar il-ġisem u mexxi r-racket biex tħejji biex tolqot il-ballun qabel ma titfa’ l-ballun fuq il-post.Oqgħod attent li titfa 'l-ballun f'madwar 45 grad lejn ġismek, mhux qrib wisq ta' ġismek.
Nimxu xellug u lemin
Tarmi l-ballun fuq in-naħa tal-lemin ta’ ġismek, imbagħad ċċaqlaq sieqek f’pożizzjoni xierqa biex tolqot il-ballun.
Tir fuq
Tarmi l-ballun quddiem il-ġisem, pass fil-qorti ġenb, u segwitu bil-ballun.
Ballun għoli u baxx
Toss il-ballun baxx, baxxi r-ras tar-racket kemm jista 'jkun biex tbaxxi ċ-ċentru tal-gravità u iġbed il-ballun tul ix-xibka.
Tefgħu ballun għoli, volley-ballun jew jaqbad il-ballun 'il quddiem.
Backslash
Tarmi l-ballun fuq in-naħa tax-xellug tal-ġisem, imbagħad imxi lejn ix-xellug għall-pożizzjoni backhand u laqat il-forehand dijagonalment.
Naturalment, tista 'wkoll tħallat l-eżerċizzji ta' hawn fuq, u tista 'tgħaqqad liberament id-distanza ta' ċaqliq 'il quddiem u lura, xellug u lemin, u l-għoli tal-ballun.Iżda fi ħdan il-medda ta 'xutt kontrollabbli, tarmi 'l bogħod wisq, biżżejjed biex tolqot il-ballun minflok tuża l-konsolidazzjoni tax-xutt.
2. Kombinazzjoni tal-linja
Meta tkun waħdek, tista 'mhux biss tipprattika li tolqot il-ballun sempliċiment, iżda wkoll tipprattika l-kontroll tal-ballun u t-tattiċi.Kull darba li tirnexxi f'hit bi skop, il-vantaġġ tiegħek se jkun estiż aktar.
Fuq il-bażi tal-prattika 1, l-awto-tfigħ u l-awto-playing huma ħielsa li jipprattikaw diversi kombinazzjonijiet ta 'linji ta' tolqot, bħal żewġ linji dritti + linja dritta waħda.
Ftakar li terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali kull darba li tolqot il-ballun biex tissimula l-isparatura attwali.
3. Knock fuq il-ħajt
2 rekwiżiti:
Biex tiddetermina l-għan li tolqot il-ballun, tista 'tuża tejp biex twaħħal żona fuq il-ħajt u tipprova tikkontrolla l-ballun f'din il-medda.
L-isparatura għandha tkun koerenti u ritmika.M'għandekx bl-addoċċ jeżerċitaw forza.Wara żewġ tiri, il-ballun se jtir.Fl-aħħar, inti se tikseb għajjien u m'hemm l-ebda effett prattika.
Li tagħmel dawn iż-żewġ punti jista 'jkollha wkoll rwol fl-aġġustament tal-pass tat-taħriġ u l-abbiltà tal-kontroll tal-idejn.
Ħin tal-post: Mar-02-2021