Ħafna golfers staqsew: X'iktar tista' tipprattika mingħajr magna tal-isparar tat-tennis?
Metodu ta' prattika "Tliet le"
1. Prattika tal-pass
It-tennis huwa sport veru taħt is-saqajn. Mingħajr ritmu tajjeb, it-tennis m'għandux ruħ. Il-prattika tal-pass hija definittivament għażla tajba meta tkun waħdek. Sempliċement ipprepara xi għodda biex tilgħab.
Għal metodi ta' prattika speċifiċi, jekk jogħġbok irreferi għal artikli storiċi: Prattika komprensiva tal-aġilità, il-veloċità u l-pass tat-tennis, li tgħallmek kif tuża slielem tal-ħabel u faxex elastiċi!
2. Awto-tfigħ
Xi ngħidu jekk ħadd ma jagħti l-ballun u jrid jipprattika l-batting? Tista' biss tarmi lilek innifsek!
Agħmel pass 'il quddiem, dawwar ġismek biex tipprepara għax-xutt u żomm din il-pożizzjoni, itfa' l-ballun 45 grad quddiemek, u mbagħad idawwar il-mazza biex tolqot il-ballun.
L-istess jgħodd għall-SLR, fejn wieħed jimxi b’riġlejh miftuħin, idur biex iżomm pożizzjoni lesta, jitfa’ l-ballun, jitbandal il-ballun. Għall-kuntrarju tal-forehand, l-SLR jitfa’ l-ballun mill-qiegħ tar-rakketta.
Huwa l-aktar diffiċli li titfa' l-ballun f'żewġ dawriet lura, u huwa diffiċli li tlesti l-azzjoni koerenti tat-tfigħ u l-tolqot f'perjodu qasir ta' żmien.
Agħmel pass 'il quddiem, dawwar spallejk u lesti biex tolqot il-ballun. Huwa rrakkomandat li żżomm ir-rakketta b'id waħda bl-id ix-xellugija tiegħek u titfa' l-ballun bl-id il-leminija tiegħek. Peress li l-id il-leminija tinsab eżatt quddiem ġismek u hija l-id dominanti, mhux biss il-moviment ikun bla xkiel ħafna iżda wkoll il-kwalità tat-tfigħ tkun għolja. Wara li titfa' l-ballun, żomm l-id li tċapċap u żomm ir-rakketta u dawwar il-mazza.
Jekk il-ballun jintrema mingħajr ma tċapċap id, it-tfigħ u t-tbandil tal-ballun se jkunu ristretti.
Wara li titgħallem l-awto-tfigħ b'punt fiss u l-awto-logħob, tista' tipprova eżerċizzji bħal moviment laterali jew upstroke jew titfa' l-ballun min-naħa tiegħek bil-forehand u l-backhand.
3. Poġġi l-ballun
Poġġi l-ballun fuq iċ-ċinturin tax-xibka (imxaqleb lejn il-ġenb tal-qorti tiegħek), ħalli l-ballun jaqa' b'mod naturali biex tissimula x-xena tal-avversarju li jpoġġi ballun żgħir, imbagħad mejjel ir-rakketta ftit, waħħal il-ballun max-xibka bil-mod u għaddih lejn iż-żona ħdejn il-linja tax-xibka. Fiż-żewġ basktijiet tal-blalen żgħar, is-sensazzjoni tal-id li tpoġġi l-ballun lura hija eżerċitata ħafna.
4. Eżerċizzji ta' tisħiħ
bilanċ
Li toqgħod fuq sieq waħda u tqiegħed tazzi fuq il-qadd t'isfel għandu effett tajjeb ta' taħriġ fuq it-titjib tal-bilanċ.
qalba
It-taħriġ tat-tfigħ tal-ballun solidu mhux biss jista' jtejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-qalba tal-ġisem, iżda jista' wkoll jesperjenza aħjar is-sensazzjoni li timbotta 'l quddiem u tolqot il-ballun.
Riġlejn t'isfel
It-taħriġ bil-kettlebell huwa wieħed mill-aqwa eżerċizzji biex tesperjenza t-trażmissjoni tal-qawwa mill-parti t'isfel tal-ġisem għall-parti ta' fuq tal-ġisem.
Tista' wkoll tħarreġ is-saħħa assoluta tar-riġlejn.
aġili
Uża tapit immarkat biex tipprattika, kompli ibdel modi ta' prattika differenti, u ttejjeb l-aġilità tal-qiegħ tas-saqajn.
5. Oħrajn
Meta tkun waħdek, tista' wkoll tipprova tolqot il-ballun jew titfa' u taqbad il-ballun, li mhux biss jista' jeżerċita s-sensazzjoni tal-ballun iżda jaġixxi wkoll bħala ħila tajba.
Wara li titfa' l-ballun fl-arja, iddritta idejk, poġġi ras ir-rakketta wieqfa, agħlaq wiċċ ir-rakketta mal-ballun, u ċċaqlaq ir-rakketta 'l isfel b'mod sinkroniku mal-veloċità tal-waqgħa u t-trajettorja tal-ballun. Fl-aħħarnett, dawwar il-polz tiegħek madwar il-pożizzjoni tas-sider u poġġi wiċċ ir-rakketta ċatt sabiex il-ballun kważi jaqa' fuq ir-rakketta mingħajr ma jaqbeż.
Ħin tal-posta: 16 ta' Marzu 2021