Ħafna golfers staqsew: X'iktar tista 'tipprattika mingħajr magna tal-isparar tat-tennis?
Metodu ta 'prattika "Tliet nos".
1. Prattika tal-pass
It-tennis huwa sport veru taħt is-saqajn.Mingħajr ritmu tajjeb, it-tennis m'għandux ruħ.Il-prattika tal-pass definittivament hija għażla tajba meta tkun waħdek.Sempliċement ipprepara xi għodda biex tilgħab.
Għal metodi ta 'prattika speċifiċi, jekk jogħġbok irreferi għal artikoli storiċi: Prattika komprensiva ta' b'aġilità, veloċità u pass tat-tennis, tgħallem kif tuża slielem tal-ħabel u meded elastiċi!
2. Awto-tfigħ
X'jiġri jekk ħadd ma jitma' l-ballun u jrid jipprattika l-batting?Tista' biss tarmi lilek innifsek!
Pass 'il quddiem, dawwar ġismek biex tipprepara għall-isparatura u żomm din il-pożizzjoni, tarmi l-ballun 45 grad quddiemek, u mbagħad tbandal il-bat biex tolqot il-ballun.
L-istess jgħodd għall-SLR, titjib b'riġlejn 'l bogħod minn xulxin-dawran biex iżommu pożizzjoni lesta-jitfa' l-ballun-tbandal il-ballun.B'differenza mill-forehand, l-SLR jitfa' l-ballun mill-qiegħ tar-racket.
Huwa l-aktar diffiċli li titfa 'l-ballun f'revers doppji, u huwa diffiċli li titlesta l-azzjoni koerenti ta' tossing u tolqot f'perjodu qasir ta 'żmien.
Pass 'il quddiem, dawwar spallejk u pprepara biex tolqot il-ballun.Huwa rakkomandat li żżomm ir-racket b'id waħda b'idejk ix-xellugija u titfa' l-ballun b'idu l-leminija.Minħabba li l-id il-leminija hija dritt quddiem il-ġisem u hija l-id dominanti, mhux biss il-moviment huwa bla xkiel ħafna iżda wkoll il-kwalità tat-tfigħ hija għolja.Wara li tarmi l-ballun, żomm l-idejn tal-clap u żomm ir-racket u tbandal il-bat.
Jekk il-ballun jintefgħu mingħajr idejn ċapċip, it-tfigħ u t-tbandil tal-ballun ikun ristrett.
Wara li tikkontrolla l-awto-tfigħ u l-playing tal-punt fiss, tista 'tipprova eżerċizzji bħal moviment laterali jew upstroke jew toss il-ballun imbagħad bil-forehand u backhand.
3. Poġġi l-ballun
Poġġi l-ballun fuq iċ-ċinturin tax-xibka (jegħleb mal-ġenb tal-qorti tiegħek), ħalli l-ballun jaqa' b'mod naturali biex tissimula x-xena tal-avversarju li jpoġġi ballun żgħir, imbagħad inklina r-racket ftit, waħħal il-ballun max-xibka bil-mod u għaddih għaż-żona ħdejn il-linja tax-xibka Fiż-żewġ basktijiet tal-ballun żgħar, is-sensazzjoni tal-idejn li tpoġġi l-ballun lura hija estremament eżerċitata.
4. Eżerċizzji ta 'tisħiħ
bilanċ
Il-wieqfa fuq sieq waħda u l-istivar ta 'kikkri fuq il-qadd t'isfel għandhom effett tajjeb ta' taħriġ fuq it-titjib tal-bilanċ.
qalba
It-taħriġ tat-tossing tal-ballun solidu mhux biss jista 'jtejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-qalba tal-ġisem, iżda wkoll jista' jesperjenza aħjar is-sensazzjoni li timbotta 'l quddiem u tolqot il-ballun.
Riġlejn t'isfel
It-taħriġ tal-kettlebell huwa wieħed mill-aħjar eżerċizzji biex tesperjenza t-trażmissjoni tal-qawwa mill-parti t'isfel tal-ġisem għall-parti ta 'fuq tal-ġisem.
Tista 'wkoll tħarreġ is-saħħa assoluta tar-riġlejn.
b'aġilità
Uża tapit immarkat biex tipprattika, tkompli tbiddel modi ta 'prattika differenti, u ttejjeb l-aġilità tal-qigħan tas-saqajn.
5. Oħrajn
Meta tkun waħdek, tista 'wkoll tipprova tolqot il-ballun jew tarmi u taqbad il-ballun, li mhux biss jista' jeżerċita l-ballun tħossok iżda wkoll jaġixxi bħala ħila tajba.
Wara li tarmi l-ballun fl-arja, iddritta idejk, wieqfa r-ras tar-racket wieqfa, agħlaq il-wiċċ tar-racket mal-ballun, u ċċaqlaq ir-racket 'l isfel b'mod sinkroniku mal-veloċità u t-trajettorja li jaqgħu tal-ballun.Fl-aħħarnett, dawwar il-polz tiegħek dwar il-pożizzjoni tas-sider u poġġi l-wiċċ tar-racket ċatt sabiex il-ballun ikun kważi Jaqa 'fuq ir-racket mingħajr bouncing.
Ħin tal-post: Mar-16-2021